كيتو بالعربي

 كيك الفانيليا من الحلويات المحببة لجميع أفراد الأسرة ,ولكننا دائما ما نستخدم فيه الدقيق العادي .في وصفتنا من الكيتو دايت سوف يتم تحضيره بكوب صغير لوجبة واحدة، كيك كيتو سريع التحضير منخفض الكربوهيدرات . حضريها ب 90 ثانية فقط واستمتعي…

كرات زبدة اللوز، من الوصفات البسيطة الخفيفة والسهلة المكونات فهي لا تحتاج إلى فرن أو حرارة .لا تحتاج إلى خبز. كرات الطاقة بزبدة اللوز! منخفضة الكربوهيدرات وخالية من السكر، هذه الكرات اللينة والمضغوطة مليئة بالبروتين وجاهزة في 5…

المغنيسيوم هو رابع أكثر المعادن وفرة في جسمك.إن المعادن تشارك في أكثر من 300 ردود الفعل الأيضية التي تعتبر ضرورية لصحة الإنسان, بما في ذلك إنتاج الطاقة, تنظيم ضغط الدم, انتقال إشارة العصب, وتقلص العضلات (1). ومن المثير للاهتمام أن…

كيفية المساعدة في منع الشخص من الانتقال من مقاومة الانسولين حالة ما قبل السكري إلى حالة السكري. هذا مفهوم مهم جدًا. الفرق بين مقاومة الانسولين ومرض السكري له علاقة بسكر الدم. • في حالة مقاومة الأنسولين،…

ما هي بطانة الرحم المهاجرة وما يمكنك فعله ؟  بطانة الرحم المهاجرة هي نسيج بطانة الرحم خارج الرحم بشكل مباشر يتكون نسيج بطانة الرحم من نسيج ضام جزئيًا وغديًا وله أيضًا خصائص مناعية. الأنسجة الغدية حساسة…

وصفة الخبز هذه مناسبة لكل الأنظمة الغذائية أيضا، ويسمى بخبز الأوبسي أيضا خالٍ من الغلوتين ومنخفض الكربوهيدرات وخالي من الحبوب ... وصفة الخبز السحاب هذه هي أفضل خبز يمكن تناوله في أي نظام غذائي! أفضل وصفة للخبز السحابي تُخبز كل…

 خبز أو توست كيتو منخفض الكربوهيدرات حضريها ب 90 ثانية فقط. اختاري القالب المفضل لديكِ لتشكيل ساندويش مدور أو مربع مثل التوست. مكونات خبز الميكرويف 3 ملاعق كبيرة دقيق اللوز 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون …

ايناس الحاج اخصائية التغذية العلاجية Clinical Nutritional Specialist اخصائية تغذية علاجية، اتبعتُ حمية الكيتو للعلاج من الكثير من المشاكل الصحية، أدمجُ معلوماتي التغذوية بما يصلح مع مجتمعنا الإسلامي والعربي باتّباع حمية الكيتو…

كيتو دايت على عكس العديد من الحميات الغذائية التي تأتي وتختفي بمعدلات محدودة جدًا من النجاح على المدى الطويل ، فإن النظام الغذائي الكيتوني (أو حمية الكيتو ) يمارس منذ أكثر من تسعة عقود (منذ عشرينيات القرن الماضي) ويستند إلى…

ثبات الوزن بنظام الكيتو الأسباب والحلول. هذه المقالة نتيجة تجارب العشرات من المشتركين ممن عانوا بثبات وزنهم مع نظام الكيتو. قبل أن أبدأ تذكروا أن الهدف استهلاك الدهون المخزنة بشكل صحي، وليس فقط إنقاص الوزن فيجب التركيز على شعار…

  أن تعيدكِ قضمة من الخبز إلى عشرات السنين... بالتحديد لجانب الصّاج وخبز الصاج والجارات اللاتي يخبزن خبز القمح والرائحة الزكية، إن كانت رائحة الخبز أو الفطائر أو "الطلامي" كما يُطلقون عليها أهالي الجنوب في لبنان، "الطلمية" عبارة عن رغيف…

هناك الكثير من الإرشادات حول نظام كيتو الغذائي للمبتدئين، ولكن إليك ما يجعل هذا النظام مختلفًا: سوف تكتشف الكيتوزية الصحية على عكس الأشكال التقليدية لنظام كيتو الغذائي، ننصح باستخدام مكونات عالية الجودة مليئة بالعناصر الغذائية لدعم صحتك. …

الصيام المتقطع الصيام المتقطع ليس حمية؛ إنه نمط من الأكل وعدم الأكل. لا يتعلق الأمر بخفض السعرات الحرارية. يتعلق الأمر بالتغيير عندما تأكل وعندما لا تأكل.يحفز الصيام المتقطع أحد أقوى الهرمونات في جسمك. يطلق عليه هرمون النمو (GH). GH له…

كيفية تحديد سعراتك بهدف فقدان الوزن في نظام حمية الكيتوجنيك؟ 1- تحديد احتياجاتك اليومية من السعرات باستخدام حاسبة السعرات (لاستعمال حاسبة السعرات في الموقع اضغط هنا) والتي تتطلب منك عمرك وطولك ووزنك وجنسك سواء رجل أو امرأة ومعدل نشاطك…

أولا: نظام الكيتو نظام صحي قبل ان تبدأ هذه الحمية عليك معرفة ما هي الاغذية الممنوعة في حمية الكيتو: ما الذي لا يمكنك تناوله في نظام كيتو الغذائي؟ الأغذية الممنوعة بحمية الكيتو 1- جميع أنواع الزيوت النباتية مثل زيت الذرة وزيت…

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. حبيت احكيكن اليوم وانصحكن بكذا نقطة بشكل مبسط كتير: نظام الكيتو ما دايت عادي متل اي دايت جدول عام واعمل شوية تمارين وهوبا انت وحظك. أول شي بنظام الكيتو انت حوّلت مصدر الطاقة من السكر السريع الحرق للدهون…

قد يكون من أغرب ما سمعته  بمجرد بحثك عن حمية كيتو  هو قهوة بولت بروف (المضاد للرصاص) ، بكل بساطة، إنها قهوة ممزوجة بالزبدة وزيت جوز الهند أو MCT oil لمساعدتك على الشعور بالشبع واليقظة والتركيز لبدء يومك.  هذه القهوة غير أساسية لحمية الكيتو…

مما لا شك فيه أن الأطباء يعرفون جيدا أن المسئول عن تخزين الدهون في منطقة البطن والمنطقة المحيطة هو مقاومة الأنسولين. ومما لا شك فيه ان زيادة الدهون في هذه المنطقة يعرض صحة الإنسان للخطر ويزيد الضغط على الأجهزة الداخلية سواء كان الجهاز…

أهلا بالكيتو ! موضوع يساعدك في البداية بنظام الكيتو دايت هو الخطوة الأولى نحو الرشاقة و الوصول إلى الهدف الرئيسي من حمية الكيتو