كيك الفانيليا من الحلويات المحببة لجميع أفراد الأسرة ,ولكننا دائما ما نستخدم فيه الدقيق العادي .في وصفتنا من الكيتو دايت سوف يتم تحضيره بكوب صغير لوجبة واحدة، كيك كيتو سريع التحضير منخفض الكربوهيدرات .
حضريها ب 90 ثانية فقط واستمتعي بحلى كيتوني مع كوب من قهوة البولت بروف .
كيك الفانيليا الخاص كيتو مليء بالدهون والبروتينات، وهو ما يحتاجه جسمك للحصول على الطاقة أثناء وجوده في حالة الكيتوزية
مكونات كيك الفانيليا الرائع
3 ملاعق كبيرة دقيق اللوز
1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
1 بيضة وملعقة صغيرة خل
1/2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
نصف ملعقة كبيرة زبادي يوناني أو 2 كريمة مناسبة لحمية الكيتو
ستيفيا أو اريثيرتول حسب الرغبة
طريقة التحضير:
أخفقي البيض والخل والبيكنج باودر مع زيت جوز الهند والزبادي اليوناني وستيفيا، بإمكانكِ رشة قرفة أو قهوة
ثم أضيفي دقيق اللوز وحرّكي جيّدا. ونخلط جيداً حتى يتجانس كل شيء وبدون تكتلات
ادهني وعاء خاص بالمايكرويف سمن أو زبدة
أدخليه الميكروويف لمدة 90 ثانية ، حتى يتماسك أو قد يكفيه من 60 - 70 ثانية حسب قوة الميكرويف الخاص بك.
مرري سكينًا على طول الحافة واقلبي الطبق لإخراجه بسهولة.
للخبز : سخني الفرن مسبقًا على 375 درجة فهرنهايت. تُخبز في وعاء صغير لمدة 10-12 دقيقة أو حتى تنضج تمامًا
حضري معها قهوة بالزبدة واستمتعي
الحقائق التغذوية:
1 كيك - السعرات الحرارية: 224 كالوري الكربوهيدرات: 6.23 جرام البروتين: 15.13 جرام الدهون: 15.14 جرام الدهون المشبعة: 7.7 جمالدهون المتعددة غير المشبعة: 1.28 جرام الدهون الأحادية غير المشبعة: 4.06 جرام صوديوم: 487 ملغ البوتاسيوم: 74 ملجم الألياف: 3.74 جم السكر: 1.4 جرام كالسيوم: 97 ملجم مغنيسيوم: 6 ملغ صافي الكربوهيدرات: 2.49 جرام
- يمكنك تزيين الكوب الخاص بك بالكريمة الحامضة أو التوت حسب الرغبة
وصحتين
شاهدي أيضا
