السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
حبيت احكيكن اليوم وانصحكن بكذا نقطة بشكل مبسط كتير:
نظام الكيتو ما دايت عادي متل اي دايت جدول عام واعمل شوية تمارين وهوبا انت وحظك.
أول شي بنظام الكيتو انت حوّلت مصدر الطاقة من السكر السريع الحرق للدهون هالتحويل ما قليل ابدا ابدا للجسم؛ بصير الجسم حساس كتير لازم تسمع جسمك وتقرا إشاراته اي خلل او نقص بيعطيك إشارات لازم تكون فاهمها وتصلح تقصيرك.
1- من الشروط الإجبارية بنظام الكيتو
شرب الماء بشكل كافي يوميا حسب وزنك واحتياجك والبيئة والنشاط. رجااء اشربوا احتياجكم الكافي يوميًا. عالريق لازم كاسة مي صافية.
2- لا تبدأ كيتو وانت ما فاهم؛
إذا اخدت على عاتقك عملية علاجك أو إنقاص وزنك لازم تكون ملّم كتيربكل تفصيل صغير وكبير والأفضل متابعة طبيب مختص بالكيتو عالاقل اذا احتجت سؤال او استفهام يدلك. وفي حالات خاصة فعلا محتاجة متابعة ما تبخلوا ع صحتكن.
4- الورقيات البقدونس والجرجير؛ السبانخ والخضار
لو سمحتوا لا تستهينوا فيهن النوع اللي ما بتفضلوه كلوا غيره.
5- لا تهملوا الكهارل والالكترولايتس توازن الأملاح بجسمكن مهم كتير.
الجسم بحاجة يوميا تعويض نقص الاملاح وهالشي لا يعدّ من سلبيات النظام بالعكس. وما حدا يقلي ما تنصحي بالماغنيزيوم لأنه جدًا مهم.
6- لازم يكون حدا معك فاهم وضعك بحال صار معك شي فجأة لا قدّر الله من تطبيقط الخاطئ مثلا في ناس بيتعرضوا لمواقف منها نقص الصوديوم مثلا بيعمل دوخة وغثيان وكذا إشارة ما ينفع ابدا ابدا يعطوه جلوكوز سكر.
7- لا توثقوا بكل حسابات الكيتو في ناس بتدخل هاشتاغ لتنشهر ع حساب صحتكن. وما تنقلوا كلام ما واثقين فيه.
8- لا تدخلوا تحديات بلييزز كل جسم طاقته وايضه مختلف عن غيره وفي عوامل كتير؛ تكون نشيط وكلّك طاقة وحيوية اهم بكتير من ان تنزل كيلو بالشهر.
8- أي نظام اختراع بدون طبيب يعتمده متل تحدي كارنيفور والبيض او بس بولت بروف ويحرمك من الورقيات رجااااء لا تصدقوهن واي حساب بيطلع قدامي بس اكتب هالحكي بيحذفوا تعليقي. ممنوع تحرم جسمك من الورقيات.
9- مرضى السكري النوع الاول محتاجين متابعة طبية دقيقة وأجهزة ما بكفي نظام غذائي.
10- معك 20 غ كارب انبسط واستمتع بالمكسرات والاجبان ما تحرم نفسك كلةشي وانت ضمن نسبك ح ينزل وزنك.
11- لا تجوعوا حالكن الكيتو ما حرمان.
عذرًا على الكتابة بالعامية.
