حاسبة الكيتو
قبل أن تبدأ في في استخدام الحاسبة
اختر نسبة الدهون من خلال الراوبط التالية
فيديو لشرح طريقة استخدام الحاسبة الكيتونية
شاهد الفيديو لتتعلم كيف تستخدم الحاسبة
وكيف تستطيع حساب سعراتك
أدخل البيانات الأولية بما فيهم نسبة الدهون للحصول على كمية السعرات حسب الكيتو دايت
اضغط هنـــا لمعرفة آلية عمل الحاسبة
عمرسنوات
وزنstones lbs
ارتفاعfeet inches
دهون الجسم%
صافي الكربوهيدراتgrams
حدد كمية الكربوهيدرات الصافية اليومية التي ترغب في تناولها. عادة ، يوصى بـ 20-30 جرامًا للبدء.
النتائج
اعمال صيانة
مستوى الصيانة هو المستوى الذي يظل فيه وزنك ثابتًا.
| BMR الخاص بك هو: | 1536 | kcal |
| استهلاك السعرات الحرارية: | 2027 | kcal |
| يجب أن يكون تناول الدهون: | 184 | grams |
| صافي الكربوهيدرات | بروتين | سمين | |||
| 25 | جرامات | 69 | جرامات | 184 | جرامات |
| 100 | سعر حراري | 275 | سعر حراري | 1653 | سعر حراري |
| 5 | % | 14 | % | 81 | % |
هدف
يوجد أدناه مجموعة من عجز السعرات الحرارية لمساعدتك على إنقاص الوزن. للحصول على أفضل النتائج ، يوصى باختيار عجز معتدل في السعرات الحرارية بنسبة 10-20٪.
عجز صغير في السعرات الحرارية (11٪)
| استهلاك السعرات الحرارية: | 1804 | kcal |
| يجب أن يكون تناول الدهون الخاصة بك: | 159 | grams |
| Net Carbs | بروتين | Fat | |||
| 25 | grams | 69 | grams | 159 | grams |
| 100 | kcal | 275 | kcal | 1430 | kcal |
| 6 | % | 15 | % | 79 | % |
عجز السعرات الحرارية المعتدل (22٪)
| استهلاك السعرات الحرارية: | 1581 | سعر حراري |
| يجب أن يكون تناول الدهون الخاصة بك: | 134 | جرامات |
| صافي الكربوهيدرات | بروتين | سمين | |||
| 25 | جرامات | 69 | grams | 134 | جرامات |
| 100 | kcal | 275 | سعر حراري | 1207 | سعر حراري |
| 6 | % | 17 | % | 77 | % |
عجز كبير في السعرات الحرارية (33٪)
| استهلاك السعرات الحرارية: | 1358 | سعر حراري |
| يجب أن يكون تناول الدهون الخاصة بك: | 109 | جرامات |
| صافي الكربوهيدرات | بروتين | سمين | |||
| 25 | جرامات | 69 | grams | 109 | جرامات |
| 100 | سعر حراري | 275 | سعر حراري | 984 | سعر حراري |
| 7 | % | 20 | % | 73 | % |
تعليقات 3
أرسل
مواضيع مميزة
كرات الطاقة كيتو
كرات الطاقة كيتو 28 كرات الطاقة، لقيمات صغيرة عالية الدهون، نلجأ إليها في نظام الكيتو لاستيفاء نسبنا من الدهون اليومية أو في حال اشتهاء قطعة حلوى بعد تناول وجبتنا المكوّنات: ربع كوب زيت جوز الهند – في درجة حرارة الغرفة. ربع كوب زبدة لوز أو فول سواني، استعملت زبدة فول...
بيتزا الدجاج للكيتو دايت بدون طحين
بيتزا الدجاج للكيتو دايت من أروع وألذ الوصفات للكيتو فـ بيتزا الدجاج بعجينة الدجاج بدون أي طحين أو اضافة اللوز
بيتزا كيتو بدون دقيق
بيتزا كيتو بدون دقيق لوز أو أي نوع أخر مهم جدا أن نهتم بنسبة الكارب وخاصة إذا كان الهدف من الكيتو هو إنقاص الوزن أو استخدامه كخطة علاجية مساعدة.
فطاير حارة
فطاير حارة حرّة أي حارّة تحتوي على شطّة، من المناقيش التي تتميز بها وجبات إفطارنا اللبنانية يوم الإجازة خاصّة.
والبعض يسمونها محمّرة.
أعددتها بطريقي الكيتونية
أريد نظام غذائي لخفض الوزن جزاك الله خير الجزاء
يمكنك التواصل مع مشرفة الموقع عبر انستجرام من خلال الرابط التالي
https://www.instagram.com/arabiketo/
يمكنك التعليق هنا