حاسبة الكيتو

قبل أن تبدأ في في استخادم الحاسبة

اختر نسبة الدهون من خلال الراوبط التالية

أدخل البيانات الأولية بما فيهم نسبة الدهون للحصول على كمية السعرات حسب الكيتو دايت

وحدة القياس

النوع

العمرسنة

الوزنحجر رطل

الطولقدم بوصة

معدل النشاط

نسبة الدهون بالجسم%

صافي الكربوهيدراتجرام

حدد مقدار صافي الكربوهيدرات يوميا التي ترغب في استهلاكها. عادة في نظام الكيتو ، ينصح 20-30 غراما .

النتائج

صيانة الجسم

مستوى الصيانة هو المستوى الذي يظل فيه وزنك مستقراً

2027
Your BMR is:1536سعر
معدل الطاقةسعر
الدهون التي يجب تناولها184جرام
صافي الكارببروتيندهون
25جرام69جرام184جرام
100سعر275سعر1653سعر
5%14%81%

الهدف

وفيما يلي مجموعة من معدلات النقص في السعرات الحرارية لمساعدتك على فقدان الوزن. للحصول على أفضل النتائج، فمن المستحسن أن تختار نقص معتل في السعرات الحرارية بين 10-20٪.

نقص السعرات الحرارية أقل(11%)

معدل الطاقة1804سعر
الدهون التي يجب تناولها159جرام
صافي الكارببروتيندهون
25جرام69جرام159جرام
100سعر275سعر1430سعر
6%15%79%

نقص السعرات الحرارية متوسط (22%)

معدل الطاقة1581سعر
الدهون التي يجب تناولها134جرام
صافي الكارببروتيندهون
25جرام69جرام134جرام
100سعر275سعر1207سعر
6%17%77%

نقص السعرات الحرارية اكثر (33%)

معدل الطاقة1358سعر
الدهون التي يجب تناولها109جرام
صافي الكارببروتيندهون
25جرام69جرام109جرام
100سعر275سعر984سعر
7%20%73%

مواضيع مميزة





















نسعد بمقترحاتكم

شاركنا رأيك ونصائح لتطوير الموقع

8 + 11 =