فودج كرست

حلى كيتو بطبقتين: كرست كاكاو + فودج كريمي
وصفة ممتازة وتناسب نظام الكيتو تماماً! حلى شهي بطبقتين من الكاكاو والفودج الكريمي بمكونات صحية ومنخفضة الكربوهيدرات. مثالية للأشخاص الملتزمين بنظام الكيتو أو الباحثين عن حلويات صحية قليلة السكر.
المكونات:
طبقة الكرست (القاعدة):
- 1 كوب دقيق لوز
- 2 ملعقة كبيرة زبدة مذابة
- 1 ملعقة كبيرة ستيفيا (أو حسب الذوق)
- 1 ملعقة كبيرة جبن كريمي
- 1 ملعقة كبيرة كاكاو خام
طبقة الفودج:
- نصف كوب كريمة جوز الهند
- نصف كوب كريمة طبخ
- 2 ملعقة كبيرة كاكاو خام
- 2 ملعقة كبيرة جبن كريمي
- 1 إلى 2 ملعقة كبيرة ستيفيا (حسب الرغبة)
- ربع ملعقة صغيرة صمغ الزانثان (لتكثيف القوام)
طريقة التحضير:
الطبقة السفلية (الكرست):
- في وعاء، اخلطي دقيق اللوز مع الكاكاو والستيفيا.
- أضيفي الزبدة المذابة والجبن الكريمي، وامزجي حتى يتكون خليط رملي مبلل.
- افردي الخليط في قاع قالب مبطّن بورق زبدة واضغطي عليه جيداً.
- ضعيه في الفرن على حرارة 170° مئوية لمدة 10-12 دقيقة، فقط ليتماسك. ثم اتركيه يبرد تمامًا.
طبقة الفودج:
- في قدر صغير على نار هادئة، اخلطي كريمة جوز الهند، كريمة الطبخ، الكاكاو، والستيفيا.
- أضيفي الجبن الكريمي وقلّبي حتى يذوب ويتجانس الخليط.
- رشي صمغ الزانثان بالتدريج مع التحريك المستمر لتجنب التكتل (قليل جدًا يكفي).
- استمري في التحريك حتى يبدأ الخليط يثقل قليلاً (لكن لا يغلي).
- صبي الخليط فوق طبقة الكرست المبردة.
- أدخليها الثلاجة لمدة 3-4 ساعات على الأقل حتى تتماسك.
نصائح لأفضل نتيجة:
- يمكنك تزيين الوجه برشة كاكاو أو قطع شوكولاتة كيتو.
- تُحفظ في الثلاجة وتُقدّم باردة.
- تصلح كوجبة خفيفة منخفضة الكربوهيدرات أو حلوى أساسية.
- يمكنك إضافة قليل من الفانيليا إلى طبقة الفودج لنكهة إضافية.
- استخدمي قالباً صغيراً (مقاس 20×20 سم) للحصول على طبقات سميكة.
- للحصول على قوام أكثر تماسكاً، يمكن زيادة وقت التبريد إلى طوال الليل.
القيم الغذائية (للقطعة الواحدة):
- سعرات حرارية: تقريباً 180 سعرة
- كربوهيدرات صافية: 3 جرام
- دهون: 17 جرام
- بروتين: 4 جرام
- ألياف: 2 جرام
- سكريات: 1 جرام
* القيم الغذائية تقريبية وتعتمد على المكونات المستخدمة.
أسئلة شائعة حول حلى الكيتو:
هل يمكن استبدال دقيق اللوز بدقيق جوز الهند؟
نعم، يمكن استبدال دقيق اللوز بدقيق جوز الهند، لكن لا تستخدمي نفس الكمية. استخدمي ⅓ كوب فقط من دقيق جوز الهند مع زيادة كمية السوائل قليلاً لأن دقيق جوز الهند يمتص السوائل أكثر.
ما هو بديل صمغ الزانثان؟
يمكن استبدال صمغ الزانثان بملعقة صغيرة من بذور الشيا المطحونة أو نصف ملعقة صغيرة من الجيلاتين.
كم تبقى هذه الحلوى صالحة للأكل؟
تبقى صالحة في الثلاجة لمدة 4-5 أيام في وعاء محكم الإغلاق. يمكن أيضاً تجميدها لمدة تصل إلى شهر.
هل يمكن تحضيرها مسبقاً؟
نعم، هذه الوصفة مثالية للتحضير المسبق قبل المناسبات بيوم أو يومين، حيث تتماسك أكثر مع مرور الوقت في الثلاجة.
بالهناء والشفاء! 🍫
إعداد: كوتش ايناس الحاج