بيتزا كيتو بدون دقيق
بيتزا كيتو بدون دقيق لوز أو أي نوع أخر مهم جدا أن نهتم بنسبة الكارب وخاصة إذا كان الهدف من الكيتو هو إنقاص الوزن أو استخدامه كخطة علاجية مساعدة.
كيفية تحديد سعراتك لحمية الكيتو
كيفية تحديد سعراتك بهدف فقدان الوزن في نظام حمية الكيتوجنيك؟ 1- تحديد احتياجاتك اليومية من السعرات باستخدام حاسبة السعرات (لاستعمال حاسبة السعرات في الموقع اضغط هنا) والتي تتطلب منك عمرك وطولك ووزنك وجنسك سواء رجل أو امرأة ومعدل نشاطك اليومي. 2- تحديد هدفك الأسبوعي من...
رغبة شديدة تدل على نقص في:
المحتوى تعليمي لدينا ليس مقصودًا للحصول على المشورة الطبية أو العلاج في نظام حمية الكيتو يُصبح الجسم حساس جدًا ويعطيك إشارات فورية لنقص ما، تعالوا نتعرف عليها: إذا استمعت للجسم عن كثب ، فسوف يخبرك بما يحتاجه. عليك فقط معرفة كيفية ترجمة العلامات بالطريقة الصحيحة! في...
ماذا تأكل بنظام الكيتو؟
لا بّدّ أنك سمعت عزيزي القارئ أن نظام الكيتو عالي الدهون تشكل 75-70% من السعرات. قبل ان تبدأ اتباع نظام الكيتو؛ تعرّف معي ما هي الاغذية المسموحة: 1- البروتين: كل انواع اللحوم الطبيعية واختر تلك التي تتغذى على العشب غير المصنعة والمعلبة. استثناءات البروتين : اللحوم...
الممنوع في نظام الكيتو
قبل ان تبدأ هذه الحمية عليك معرفة ما هي الاغذية الممنوعة: أولا: نظام الكيتو نظام صحي بجدارة يمنعك من تناول الاغذية المصنعة والمعلبة لما تحتويه من زيوت ضارة ومواد حافظة. 2- جميع أنواع الزيوت النباتية مثل زيت الذرة وزيت الكانولا وزيت دوار الشمس ما عدا زيت الزيتون. 3-...
نظام الكيتو: تحذيرات وإرشادات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. حبيت احكيكن اليوم وانصحكن بكذا نقطة بشكل مبسط كتير: نظام الكيتو ما دايت عادي متل اي دايت جدول عام واعمل شوية تمارين وهوبا انت وحظك. أول شي بنظام الكيتو انت حوّلت مصدر الطاقة من السكر السريع الحرق للدهون هالتحويل ما قليل ابدا ابدا...
مصطلحات مهمة في الكيتو
جمعت في هذه المقالة مجموعة من المصطلحات الشائعة على الانترنت قد تسمعها او ترها متداولة في المجموعات وبين مجتمع الكيتو مصطلحات ستسمعها أو تقرأها عندما تنضم لمجتمع الكیتو الكيتو الكیتوجینك دایت نظام صحي یعتمد على خفض مستوى الأنسولين بالجسم بالتحكم في تناول الكربوهيدرات...
مراحل الكيتو دايت
لتنجح في هذه الحمية الرائعة وتستفيد منها لأقصى مرحلة عليكَ أن تقرأ جيدًا عنها وتفهمها: حمية الكيتو مشوار تتدرج في أربعة مراحل : المرحلة الأولى : مرحلة التحفيز المرحلة الثانية : مرحلة فقدان الوزن وهي مرحلة طويلة تحتاج منك الصبر والالتزام التام بنظام الكيتو. المرحلة...
مقاومة الأنسولين و مرض السكر
مما لا شك فيه أن الأطباء يعرفون جيدا أن المسئول عن تخزين الدهون في منطقة البطن والمنطقة المحيطة هو الأنسولين ومما لا شك فيه ان زيادة الدهون في هذه المنطقة يعرض صحة الإنسان للخطر ويزيد الضغط على الأجهزة الداخلية سواء كان الجهاز البولي او الهضمي او حتى الجهاز التنفسي...
مقال تحفيزي مهم جدا
في المقام الأول يجب ان تكون مطلعا على أهم النقاط قبل البدء في نظام الكيتو ومنها معرفة الهرمونات. خسارة الوزن في أول شهر بنظام الكيتو تصل إلى السلوكيات التي طرأت على أنظمة الإنسان الحديث في استهلاكه كميات كبيرة من الاكل على مدار اليوم وتحويل الطعام من مجرد وقود...
أهلا بالكيتو !
أهلا بالكيتو ! موضوع يساعدك في البداية بنظام الكيتو دايت هو الخطوة الأولى نحو الرشاقة و الوصول إلى الهدف الرئيسي من حمية الكيتو
برغر كيتو
برغر كيتو 365 كلّما كان تحضير وجباتك في المنزل كانت صحتّك بخير.. البرغر من أسهل الوجبات ونجد أكثره طلبًا من المطاعم السريعة مع إضافات غير صحية كثيرة مثل نوع اللحم، بروتين الصويا، الزيت، نوع الجُبن وحتى طريقة التحضير نفسها! مع موقع ketoarab.com كيتو بالعربي سنحضرّها...
كرات الطاقة كيتو
كرات الطاقة كيتو 376 كرات الطاقة، لقيمات صغيرة عالية الدهون، نلجأ إليها في نظام الكيتو لاستيفاء نسبنا من الدهون اليومية أو في حال اشتهاء قطعة حلوى بعد تناول وجبتنا المكوّنات: ربع كوب زيت جوز الهند – في درجة حرارة الغرفة. ربع كوب زبدة لوز أو فول سواني، استعملت زبدة...
بيتزا الدجاج للكيتو دايت بدون طحين
بيتزا الدجاج للكيتو دايت من أروع وألذ الوصفات للكيتو فـ بيتزا الدجاج بعجينة الدجاج بدون أي طحين أو اضافة اللوز
فطاير حارة
فطاير حارة حرّة أي حارّة تحتوي على شطّة، من المناقيش التي تتميز بها وجبات إفطارنا اللبنانية يوم الإجازة خاصّة.
والبعض يسمونها محمّرة.
أعددتها بطريقي الكيتونية
سينامون كيتو سريع
سينامون كيتو سريع 387 سينامون بدون أي دقيق، بدون فرن وصفة حلى كيتوني سريع. لذاذة لذاذة، وصفة تعبق برائحة القرفة وطعم القرفة والجوز تغنيكي عن تحضير السينامون وبذل وقت طويل. كنت مشغولة جدًا، وتخطّى الوقت صيامي المتقطع اليومي، ورائحة القرفة تشدّني. ليس هناك وقت لتحضير...
المحلول الكيتوني
ما هو المحلول الكيتوني ؟
ليكون دخولك مريحًا بنظام الكيتوجنيك يجب عليك معرفة أسراره، كنت قد وضعت منذ فترة طويلة على صفحتي الإنستغرام @arabiketo هايلايت بعنوان أسرار الكيتو ومن أهم أسرار الدخول بالمرحلة الكيتوزية بدون دوخة ولا صداع أن تحافظ على نسبة احتياج الجسم اليومي من الأملاح.
