طبق لذيذ لذيذ ومشبع، يعتبر وجبة كيتونية ضعي فيه حصتكِ من البروتين والدهون وتلذذي. ولا تنسي طبق السلطة الخاص بكِ.
إن كنتِ تحتفظين بخبز كيتوني في ثلاجتك ستوفرين وقتًا وباقي الخطوات سريعة.
المكوّنات:
رغيف خبز كيتوني اختاري ما يناسبك استعملت رغيفين صغيرين من خبز بذور الكتان
هذه عدة وصفات لتحضير الخبز الكيتوني، اختاري وصفة تناسبكِ
خبز مايكرويف أيضًا وحمصيه
المكونات:
قطع دجاج مسلوقة ومتبلة أدخلتها الفرن قليلًا بينما حمصت الخبز
2 ملعقة طحينة - زبدة السمسم 100 % عضوية
ماء ketoarab.com
ملعقة كبيرة زبادي يوناني كامل الدسم
ثوم مهروس
ملح
فلفل أسود
شطة حسب الرغبة
ملعقة شرائح اللوز حمصتها بنصف ملعقة صغيرة زبدة
طريقة التحضير:
نحمص الخبز على الصّاج أو في آلة تحميص الخبز، نقصصها مربعات متناسقة، نضع قطع الدجاج فوقها.
الصوص:
خففتُ الطحينة بالماء وأضيف الزبادي مع الثوم و الملح والفلفل والشطة وأحركها جيّدا لتتجانس.
أصبّ خليط الطحينية فوق الدجاج والخبز .
يُمكنكِ تحضير الصوص بحيث يكون الزبادي أكثر من الطحينية. فقط بدلي المقادير المكونات.
في مقلاة أضع الزبدة وأحمر ملعقة اللوز وأزين طبق الفتة.
زيني بالكزبرة المفرومة أو البقدونس وقدّميها فورًا.
بالعافية .
يناسب بجانبها ورق من الجرجير أو سلطة الخس .
وصفات مشابهة:
