كيتو بالعربي
الكيتو نمط حياة وليس مجرد نظام غذائي

الحصول على الإشعارات مجانا

[mhc_section admin_label=”قسم” fullwidth=”on” specialty=”off” transparent_background=”off” gradient_background=”off” background_color=”#8300e9″ gradient_style=”horizontal” inner_shadow=”off” parallax=”off” parallax_method=”off” video_pause=”off” allow_advanced_padding=”off” remove_padding=”off” force_fullwidth=”off” column_paddings=”padding-0pct” column_match_heights=”off” separator_top=”off” separator_bottom=”off”][mhc_fullwidth_post_header admin_label=”عنوان المقالة” title=”on” meta=”on” avatar=”on” author=”on” date=”on” categories=”on” comments=”on” views=”on” show_ratings=”on” text_orientation=”right” text_color=”light” featured_image=”on” featured_placement=”background” parallax=”on” parallax_method=”off” animation=”scrollout” custom_paddings=”10″ size=”26px” title_bold=”on” text_shadow=”on” text_background=”off” text_bg_color=”#ffffff” overlay=”on” show_excerpt=”off” show_share=”on”]

[/mhc_fullwidth_post_header][/mhc_section][mhc_section admin_label=”قسم” fullwidth=”off” specialty=”on” transparent_background=”off” gradient_background=”off” background_color=”#ffffff” gradient_style=”horizontal” inner_shadow=”off” parallax=”off” parallax_method=”off” video_pause=”off” allow_advanced_padding=”off” remove_padding=”off” force_fullwidth=”off” column_paddings=”padding-0pct” column_match_heights=”off” separator_top=”off” separator_bottom=”off”][mhc_column type=”3_4″ specialty_columns=”3″][mhc_row_inner admin_label=”صف”][mhc_column_inner type=”4_4″ saved_specialty_column_type=”3_4″][mhc_text admin_label=”نص” background_layout=”light” text_orientation=”right”]

أن تعيدكَ قضمة من الخبز إلى عشرات السنين… بالتحديد لجانب الصّاج وخبز الصاج والجارات اللاتي يخبزن خبز القمح والرائحة الذكية، إن كانت رائحة الخبز أو الفطائر أو “الطلامي” كما يُطلقون عليها أهالي الجنوب في لبنان، “الطلمية” عبارة عن رغيف عجين سميك لا يفردوه مثل باقي أقرانه تبلّ يدها بزيت الزيتون وتلصقه بالصّاج الحامي ثم تعيدُ الكرّة وأحمدُ الله لم أتواجد هناك عندما اتخذتُ نظام الكربهدرات المنخفض، إلى أن وجدتُ هذه الوصفة من الخبز الكيتوني مع أنه لوهلة ستظنّ أنّك فشلت في إعداده لأنه يلصق ويتقطّع إن أصبحَ رقيقًا.

[/mhc_text][/mhc_column_inner][/mhc_row_inner][mhc_row_inner admin_label=”صف”][mhc_column_inner type=”1_2″ saved_specialty_column_type=”3_4″][mhc_tabs admin_label=”تبويب” background_layout=”light” show_border=”on”] [mhc_tab title=”المكونات”]

رغيف خبز
الحصة 2
المقادير:
نصف كوب دقيق اللوز
ملعقة كبيرة طحين جوز الهند
ملعقة بذر الكتّان مطحون
بيضة واحدة
م كبيرة خل أبيض
نصف ملعقة صغيرة بيكنغ باودر
ملعقة كبيرة ماء
رشّة ملح
القليل من زيت الزيتون

[/mhc_tab] [/mhc_tabs][/mhc_column_inner][mhc_column_inner type=”1_2″ saved_specialty_column_type=”3_4″][mhc_image admin_label=”صورة” src=”https://ketoarab.com/wp-content/uploads/20190205_184625.jpg” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” animation=”left” hoverfx=”none” sticky=”off” image_mask=”off” border_radius=”0″ align=”right” force_center_on_mobile=”on”]

[/mhc_image][/mhc_column_inner][/mhc_row_inner][mhc_row_inner admin_label=”صف”][mhc_column_inner type=”1_2″ saved_specialty_column_type=”3_4″][mhc_image admin_label=”صورة” src=”https://ketoarab.com/wp-content/uploads/20190205_195522.jpg” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” animation=”right” hoverfx=”none” sticky=”off” image_mask=”off” border_radius=”0″ align=”right” force_center_on_mobile=”on”]

[/mhc_image][/mhc_column_inner][mhc_column_inner type=”1_2″ saved_specialty_column_type=”3_4″][mhc_text admin_label=”نص” background_layout=”light” text_orientation=”justified”]

التّركيب الغذائيّ لكل 100 غم من بذورالكتان: الماء 6.96 غم الطّاقة 534 كيلو كالوري البروتين 18.29غم الدّهون 42.16 غم الكربوهيدرات 28.88 غم الألياف 27.3 غم السكريّات 1.55غم الكالسيوم 255 ملغم الحديد 5.73 ملغم المغنيسيوم 392 ملغم الفسفور 642 ملغم البوتاسيوم 813 ملغم الصّوديوم 30 ملغم الزّنك 4.34 ملغم فيتامين ج 0.6 ملغم الثّيامين 1.644ملغم الرّايبوفلافين 0.161 ملغم النياسين 3.080 ملغم فيتامين ب6 0.473 ملغم الفولات 87 ميكروغرام فيتامين ي 0.31 ملغم فيتامين ك 4.3 ميكروغرام الأحماض الدهنيّة المُشبعة 3.663 غم الأحماض الدهنيّة الأحاديّة غير المُشبعة 7.527 غم الأحماض الدهنيّة المُتعدّدة غير المُشبعة 28.730 غم

[/mhc_text][/mhc_column_inner][/mhc_row_inner][mhc_row_inner admin_label=”صف”][mhc_column_inner type=”4_4″ saved_specialty_column_type=”3_4″][mhc_text admin_label=”نص” background_layout=”light” text_orientation=”right”]

طريقة التحضير:
أضف كل المقادير واعجنها جيدّا لتتجانس على ورقة زبدة.
بمقلاة على النّار يوضع القليل من زيت الزيتون واخبز الرغيف لمدّة دقيقة من كل جهة .
جربه للإفطار مع ملعقة لبنة، بندورة، خيار ورشة من الزعتر.

صحتين وعافية.

[/mhc_text][/mhc_column_inner][/mhc_row_inner][mhc_row_inner admin_label=”صف” gradient_background=”off” gradient_style=”horizontal” remove_padding=”off”][mhc_column_inner type=”1_2″ saved_specialty_column_type=”3_4″][mhc_image admin_label=”صورة” src=”https://ketoarab.com/wp-content/uploads/20190205_195750.png” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” animation=”top” hoverfx=”none” sticky=”off” image_mask=”off” border_radius=”0″ align=”right” force_center_on_mobile=”on”]

[/mhc_image][/mhc_column_inner][mhc_column_inner type=”1_2″ saved_specialty_column_type=”3_4″][mhc_review admin_label=”مراجعة” reviews_list=”none” show_title=”on” rating_system=”stars” percent_sign=”on” background_color=”#f8f8f8″ text_color=”#444444″ score_color=”#f4c500″ features_bg_color=”#f4c500″ features_text_color=”#ffffff”]
[/mhc_review][/mhc_column_inner][/mhc_row_inner][mhc_row_inner admin_label=”صف” shared_module=”9672″ gradient_background=”off” gradient_style=”horizontal” remove_padding=”off”][mhc_column_inner type=”4_4″ saved_specialty_column_type=”3_4″][mhc_blurb shared_parent=”9672″ admin_label=”مقتطف نصي” url_new_window=”off” use_icon=”on” font_list=”mhicons” font_mhicons=”%%29%%” icon_color=”#0c71c3″ use_circle=”off” use_circle_bg=”off” circle_color=”#f49600″ use_circle_border=”off” circle_border_color=”#f49600″ icon_placement=”top” animation=”right” background_layout=”light” text_orientation=”right” use_background=”off” background_color=”#f5f5f5″ wrap_inside_link=”off” hoverfx=”none” use_icon_size=”off” icon_size=”50″ circle_radius=”100″]

إذا أعجبتك الوصفة شاركيها مع صديقاتك

[/mhc_blurb][mhc_display_social_media_share shared_parent=”9672″ admin_label=”أزرار المشاركة” share_content=”on” type=”title” style=”border” use_color=”off” color=”#f49600″ share_color=”#f49600″ twitter=”on” facebook=”on” google=”on” pinterest=”off” linkedin=”off” gmail=”off” buffer=”off” printfriendly=”off” yahoomail=”off” whatsapp=”off” telegram=”off” icons_alignment=”right” column=”three” show_share_mobile=”on”]
[/mhc_display_social_media_share][mhc_divider shared_parent=”9672″ admin_label=”فاصل” show_divider=”on” color=”#0c71c3″ borderw=”1″ custom_orientation=”right” height=”15″ divider_style=”solid” keep_visible=”off” custom_radius=”on”]
[/mhc_divider][mhc_blurb shared_parent=”9672″ admin_label=”مقتطف نصي” url_new_window=”off” use_icon=”off” font_list=”mhicons” icon_color=”#f49600″ use_circle=”off” use_circle_bg=”off” circle_color=”#f49600″ use_circle_border=”off” circle_border_color=”#f49600″ icon_placement=”top” animation=”right” background_layout=”light” text_orientation=”right” use_background=”off” background_color=”#f5f5f5″ wrap_inside_link=”off” hoverfx=”none” use_icon_size=”off” icon_size=”50″ circle_radius=”100″]

يمكنك المتابعة على منصات التواصل الإجتماعي

[/mhc_blurb][mhc_social_media_follow shared_parent=”9672″ admin_label=”أيقونات التواصل” link_shape=”bordered_rounded” icons_size=”large” background_layout=”light” icons_alignment=”center” url_new_window=”off”] [mhc_social_media_follow_network social_network=”facebook” url=”https://www.facebook.com/ketoarab” skype_action=”call” bg_color=”#3b5998″ follow_button=”on” follow_text=”صفحتنا على الفيس بوك”] Facebook [/mhc_social_media_follow_network][mhc_social_media_follow_network social_network=”instagram” url=”https://www.instagram.com/arabiketo/” skype_action=”call” bg_color=”#e1306c” follow_button=”on” follow_text=”وصفاتي على انستغرام”] Instagram [/mhc_social_media_follow_network][mhc_social_media_follow_network social_network=”youtube” url=”https://www.youtube.com/user/forminds” skype_action=”call” bg_color=”#a82400″ follow_button=”on” follow_text=”القناة الداعمة على اليوتيوب”] Youtube [/mhc_social_media_follow_network] [/mhc_social_media_follow][mhc_divider shared_parent=”9672″ admin_label=”فاصل” show_divider=”on” color=”#0c71c3″ borderw=”1″ custom_orientation=”right” height=”15″ divider_style=”solid” keep_visible=”off” custom_radius=”on”] [/mhc_divider][/mhc_column_inner][/mhc_row_inner][mhc_row_inner admin_label=”صف” shared_module=”9673″ gradient_background=”off” gradient_style=”horizontal” remove_padding=”off”][mhc_column_inner type=”4_4″ saved_specialty_column_type=”3_4″][mhc_writer shared_parent=”9673″ admin_label=”كاتب” user_post=”on” users_list=”none” size=”xl” user_avatar=”on” user_url=”on” user_social=”on” user_blurb=”on” animation=”off” background_layout=”light”]

[/mhc_writer][mhc_divider shared_parent=”9673″ admin_label=”فاصل” show_divider=”on” color=”#0c71c3″ borderw=”1″ custom_orientation=”right” height=”15″ divider_style=”solid” keep_visible=”off” custom_radius=”on”] [/mhc_divider][mhc_comments shared_parent=”9673″ admin_label=”تعليقات” show_comments=”on”]

[/mhc_comments][mhc_divider shared_parent=”9673″ admin_label=”فاصل” show_divider=”on” color=”#0c71c3″ borderw=”1″ custom_orientation=”right” height=”15″ divider_style=”solid” keep_visible=”off” custom_radius=”on”] [/mhc_divider][mhc_magazine shared_parent=”9673″ admin_label=”مجلة” magazine_list=”date” design=”flat” magazine_style=”list1″ include_categories=”1,6,5″ offset_posts=”0″ title_categories=”on” categories_style=”parallel” background_layout=”light” background=”#ffffff” accent=”#0c71c3″ accent_text=”#ffffff” show_thumbnail=”on” show_avatar=”off” show_author=”on” show_date=”on” show_categories=”on” show_comments=”off” show_views=”off” show_ratings=”off” show_excerpt=”on” show_more=”on” show_more_button=”off” show_loveit=”off”]

[/mhc_magazine][/mhc_column_inner][/mhc_row_inner][/mhc_column][mhc_column type=”1_4″][mhc_login admin_label=”دخول” current_page_redirect=”off” use_background_color=”on” background_color=”#f49600″ background_layout=”dark” text_orientation=”right” form_style=”off”] [/mhc_login][mhc_blog admin_label=”مدونة” fullwidth=”on” include_categories=”9,5″ offset_posts=”0″ show_thumbnail=”on” show_avatar=”off” show_author=”on” show_date=”on” show_categories=”on” show_comments=”off” show_views=”off” show_ratings=”off” show_content=”off” show_more=”off” show_more_button=”off” show_loveit=”off” meta_info_style=”two” meta_info_position=”below” show_pagination=”on” background_layout=”light” show_meta_cont_aql=”off” use_orderby=”off” post_orderby=”date” post_order=”DESC”]

[/mhc_blog][mhc_sidebar admin_label=”شريط جانبي” orientation=”left” area=”sidebar-1″ background_layout=”light”]

[/mhc_sidebar][/mhc_column][/mhc_section]

وهنا وصفة مطورة ومضمونة وسهلة

خبز بذور الكتان

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. موافق قراءة المزيد