كيتو بالعربي
الكيتو نمط حياة وليس مجرد نظام غذائي

الحصول على الإشعارات مجانا

وصفة صلصة كيتو مارينارا سهلة التحضير منخفضة الكربوهيدرات لبيتزا كيتو او وصفات زودلز كيتو أو إضافة لذيذة إلى اللحوم والخضروات.

مكونات صوص مارينارا

  •  800 جرام من الطماطم المقشرة الكاملة ويفضل نوع عضوي
  • 1 كوب ماء
  • 1/4 كوب زيت زيتون بكر ممتاز
  • 7 فصوص ثوم مقطعة بالعرض
  •  الملح حسب الذوق
  • 2 ملاعق صغيرة من الإريثريتول
  • رشة رقائق الفلفل الأحمر أو الفلفل الحار
  • 2 ملاعق صغيرة من رقائق البصل
  • 1/4 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
  • غصن ريحان طازج أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف

طريقة تحضير صوص مارينارا

  • اسكبي الطماطم من العلبة واهرسيها. أضيفي الماء إلى العلبة، واستخدميه للتخلص من كل بقايا الطماطم. 
  • سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة. بمجرد أن يسخن يضاف الثوم ويطهى لمدة دقيقة أو نحو ذلك، لا تدعيه يتحول إلى اللون البني. 
  • تُسكب الطماطم المهروسة والماء المحفوظ مع الملح ورقائق الفلفل الأحمر والأوريغانو. ضعي عيدان الريحان كاملاً في وسط الصلصة، واتركه ينقع أثناء الطهي.
  •  إذا لم يتوفر ريحان طازج، استخدمي المجفف. 
  • خففي النار واتركيها على نار هادئة لمدة 15 دقيقة، أو حتى تتكاثف ويصبح الزيت على السطح بلون أصفر غامق. 
  • تخلصي من الريحان واخلطيه جيدًا واستخدميه حسب الحاجة. 

يمكن استبدال الريحان بالبقدونس أيضًا

استعمليها مع: رولاتينيلازانيا الملفوف كيتولازانيا بالجين كيتو وطبعًا مع وصفات بيتزا كيتو

الحقائق التغذوية لكل الكمية ولكل وصفة خذي حسب ما يسمح لك من نسب صافي الكاربهدرايت. 

السعرات الحرارية: 750 كيلو كالوري | كربوهيدرات: 42 جم | بروتين: 12 جم | الدهون: 61 جم | الدهون المشبعة: 8 جم | صوديوم: 1 ملجم | الألياف: 12 جم | سكر: 30 جم |

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

خمسة − 3 =

6 تعليقات
  1. […] كوب صلصة مارينارا محضر مسبقًا أو ملعقتين صلصة خالية من […]

  2. […] صلصة مارينارا محضرة مسبقًا […]

  3. […] كيلو من اللحم المفروم صلصة مارينارا محضر مسبقًا أو ملعقتين صلصة خالية من […]

  4. […] تحضير صلصة مارينارا مسبقًا توفر عليكِ […]

  5. […] أو استخدمي صلصة مارينارا […]

  6. […] أو استخدمي صلصة مارينارا […]

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. موافق قراءة المزيد