ان المعلومات المطروحة بالموقع معلومات عامة وليست تشخيصية وهي للثقافة العامة ولا يتحمل الموقع أدنى مسئولية عن سوء الاستخدام
ميني سبانخ كيتو
وجبة صحية مزيج نكهة السبانخ وجبن الفيتا تصلح للأطفال وللكبار كوجبة بديلة لطبق البيض التقليدي
المكونات ل 9 قطع
المكونات
- 300 جرام سبانخ
- 50 جرام جبنة فيتا مفتتة
- 2 بصل أخضر مفروم ناعمًا
- 7 بيضات
- ¼ كوب كريمة
- نصف ملعقة صغيرة من مسحوق البصل
- نصف ملعقة صغيرة ملح
- نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 1 ملعقة طعام زيت زيتون
طريقة التحضير
- سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة واطبخي السبانخ والبصل الأخضر برفق حتى يذبلوا.
- أطفئي النار تحت المقلاة.
- سخني الفرن إلى 190 درجة مئوية / 375 فهرنهايت.
- يخفق البيض مع الكريمة.
- ادهني صينية المافن بالزبدة جيدًا
- في وعاء، أضيفي خليط السبانخ وجبنة الفيتا.
- تخلط جيدا وتتبل الملح والفلفل.
- تُسكب كميات متساوية من الحشوة في قالب الكعك المدهون بالزبدة.
- يُسكب مزيج البيض فوق الحشوة.
- اخبزيها لمدة 20-23 دقيقة حتى تتماسك.
الحقائق التغذوية: لكل قطعة
السعرات الحرارية: 98 ك
الكربوهيدرات: 2.1 جرام
البروتين: 6 جرام
الدهون: 7 جم
الألياف: 0.8 جم