كيتو بالعربي
الكيتو نمط حياة وليس مجرد نظام غذائي

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

يمكنكِ تحضير كمية من المقرمشات والاحتفاظ بها لاستخدامها مع السلطات، أو للتغميس

المقادير :

كوب بذور الكتان ذهبية أو بنية حسب الرغبة

نصف كوب ماء

ketoarab.com


ملح هيمالايا


نصف ملعقة صغيرة من كل:

توابل إيطالية

زعتر

فلفل أسود

فلفل حار
@ketoarabi

كمّون

يمكنكِ إضافة الكزبرة، روزماري حسب ما ترغبين من نكهات.

للتزيين:

حبة البركة

سمسم

الطريقة :

في وعاء مناسب للخلط، أضيفي بذور الكتان المطحونة، وكل التوابل، اخلطي جيدًا ثم اسكبي الماء.

نعجن الخليط جيدا


نضع العجينة بين ورقتين زبده ونفردها بالفرادة قدر المستطاع لتصبح طبقة رقيقة جدًا . ketoarab.com

نقصّ العجينة بالسكين حسب الرغبة أو خطوط طولية وعرضية لتصبح مربعات صغيرة.

نزينها بالسمسم وبذور حبة البركة حسب الرغبة نخبزها بالفرن على حرارة منخفضة من اسفل وأعلى مدة ١٠ دقائق تقريبًا لتحمر، نتركها لتبرد ثم نفكك مربعات المقرمشات ونحفظها في علبة.

أيضًا حضري مقرمشات البارميزان

مقرمشات بذور الشيا

قطعي ل 30 قطعة صغيرة لتحصلي على نصف نت كارب للقطعة واستمتعي.

@ketoarabi

لحجز استشارة أو متابعة لحمية كيتو مع اخصائية التغذية / ايناس الحاج .
تواصل واتس اب من جميع الدول على الرقم: 00966508134895

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

2 تعليقات
  1. […] مقرمشات بذور الكتان […]

  2. […] مقرمشات بذور الكتان […]

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد