كيتو بالعربي
الكيتو نمط حياة وليس مجرد نظام غذائي

الحصول على الإشعارات مجانا

لعله أكثر طبق أضعه في برامج المشتركين والمشتركات، لفوائد البروكلي التي لا تعد وطعمه اللذيذ وسرعة تحضيره .

مكونات بروكلي سوتيه

  •  بروكلي 
  • 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح بحري
  • 1/4 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود المطحون
  • 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم (اختياري)
  • 1 إلى 2 ملعقة صغيرة عصير ليمون طازج

طريقة تحضير بروكلي سوتيه

  • قطعي رأس البروكلي إلى زهيرات صغيرة الحجم . في حالة الاستخدام ، قومي بتقطيع الساق أيضًا. (ملحوظة: لن تصبح الساق طرية مثل الأزهار، لكنه مصدر جيّد للبريبايوتكس ومحمصة لذيذة!)
  • يُسخن الزيت في مقلاة كبيرة،، يضاف البروكلي ويتبل بالملح والفلفل. يُقلب المزيج ويُطهى، بدون غطاء، دقيقة واحدة.
  • غطيها واستمري في الطهي، ارفعي الغطاء لتحريكه كل دقيقة إلى دقيقتين، حتى يصبح هشًا يمكن تقديمه هكذا أو تحميره قليلا حسب الرغبة .
  •  يُضاف مسحوق الثوم وعصير الليمون ويُرفع عن النار.

استمتعي به إلى جانب وصفات شرائح اللحم والدجاج والفاهيتا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

20 + سبعة عشر =

3 تعليقات
  1. […] يقدم مع أرز القرنبيط أو بروكلي سوتيه […]

  2. […] بجانبها بروكلي سوتيه أو أرز […]

  3. […] تقديمه مع بروكولي سوتيه، وثومية كيتو موجودة الوصفة […]

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. موافق قراءة المزيد