افكار للكيتو بالعمل

فكرة سهل تطبيقها أضعها في برامج مشتركاتي الموظفات:

مرطبان السلطة

مكونات طبقات مرطبان السلطة

الطبقة 1: 1/3 كوب ملفوف أحمر مقطع

الطبقة الثانية: 1/3 كوب طماطم كرزية

الطبقة الثالثة: حبة أفوكادو مقطعة حسب الرغبة

الطبقة 4: 1/4 خيار كبير مقطع إلى شرائح

الطبقة الخامسة: 1/3 كوب من براعم البروكلي

الطبقة 6: 120 جرام صدر دجاج عضوي مشوي (متبل بالملح والفلفل ومسحوق الثوم) مقطع إلى شرائح رفيعة

الطبقة 7: 1/2 كوب سبانخ

الطبقة 8: 1/4 كوب جوز نيء مفروم – أي مكسرات مفضلة مسموحة لحمية الكيتو

الطبقة 9: الصوص: زيت زيتون مع عصير ليمون وخل وملح حسب الرغبة

يُمكنك:

استبدال انواع الورقيات بما يناسبك وتفضله

استبدل الدجاج بالبيض أو اتركه جانبًا حسب الرغبة

استبدل زيت الزيتون بزيت MCT أو زيت جوز الهند

يمكن إضافة شرائط الكوسا بدل البروكلي

يمكنك إضافة الفواكه والبذور المناسبة لحمية الكيتو