إذا كنت تتبع حمية كيتو، فأنت بحاجة إلى التأكد إذا كان ماء جوز الهند الكيتو أم لا؟
قبل وضع أي شيء في فمك، تأكد من التحقق من عدد الكربوهيدرات التي يحتوي عليها حتى لو كانت مجرد مشروب.
هل ماء جوز الهند كيتو؟
أقصد بماء جوز الهند، السائل الشفاف بداخل ثمرة جوز الهند. عند فتح الثمرة يخرج منها سائلًا شفافًا خفيف الحلاوة طعمه ريّان، وهو غير الحليب الذي يكون من خلط لحم جوز الهند مع الماء.
أولًا لنتفحص المغذيات الكبيرة الموجودة في كوب واحد من ماء جوز الهند. حاول أن تخمن ما إذا كان ماء جوز الهند مناسبًا لحمية الكيتو أم لا!
السعرات الحرارية: 46
إجمالي الدهون: 0.5 جرام
الكوليسترول: 0
إجمالي الكربوهيدرات: 8.9 جرام - الألياف: 2.6 جرام - صافي الكربوهيدرات: 6.3 جرام
البروتين: 1.7 جرام
كما ترون، يحتوي كوب واحد من ماء جوز الهند على ما يقرب من 9 جرام من الكربوهيدرات، منها 6.3 جرام من الكربوهيدرات الصافية.
هذا لأن ماء جوز الهند يحتوي على الكثير من السكر الذي يحتوي على السكر بشكل طبيعي.
بالنسبة لنا متبعي حمية الكيتو، يعني أن تناول حصة واحدة من ماء جوز الهند من شأنه أن يؤثر على صافي الكربوهيدرات المسموح للكيتو
يحتوي ماء جوز الهند على كميات عالية من الكربوهيدرات التي يمكن أن تسبب لك الخروج من الحالة الكيتونية.
لا يُنصح باستخدام ماء جوز الهند إذا كنت تتبع الكيتو.
ماء جوز الهند ليس صديقًا للكيتو دايت.
للاستماع جوز الهند مسموح به في كيتو؟
يُسمح بلحم جوز الهند في الكيتو لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون وهو عنصر أساسي لمن يتبعون حمية الكيتو.
محتواه من الكربوهيدرات على مستوى متوسط. يمكنك إضافته إلى أطباقك أو سلطاتك.
يُسمح بحليب جوز الهند وكريم جوز الهند وزبدة جوز الهند وزيت جوز الهند في نظام كيتو الغذائي. في هذه الأشكال، يحتوي على نسبة عالية من الدهون لذا فهو صديق للكيتو.
يمكنك استخدامها للطهي أو الخبز وتناول الحلويات الكريمية دون الشعور بالذنب. إنه بديل رائع للمكسرات حتى تتمكن من تضمينها في نظامك الغذائي.
من المهم التحقق من كلٍ من وحدات الماكرو ومكونات الأطعمة الخاصة بك لتحقيق إنقاص وزن صحي على الكيتو.
