كيفية المساعدة في منع الشخص من الانتقال من مقاومة الانسولين حالة ما قبل السكري إلى حالة السكري.
هذا مفهوم مهم جدًا.
الفرق بين مقاومة الانسولين ومرض السكري له علاقة بسكر الدم.
• في حالة مقاومة الأنسولين، تتراوح نسبة السكر في الدم بين 100-125، مع نسبة A1C تبلغ 5.7-6.4٪.
• بالنسبة لمرض السكري، تبلغ نسبة السكر في الدم 126 أو أكثر، مع نسبة A1C تبلغ 6.5٪ أو أكثر.
عندما نتحدث عن مرض السكري من النوع 2، فإننا نتحدث عن ارتفاع السكر في الدم.
يجب أن يكون مستوى السكر الطبيعي في الدم حوالي 80. هذا يساوي حوالي 1 ملعقة صغيرة من السكر في دمك بالكامل.
يمكن لجسمك أن يصنع هذا السكر بنفسه. لا تحتاج إلى استهلاك أي سكر. يستهلك الشخص العادي حوالي 31 ملعقة صغيرة من السكر يوميًا (بما في ذلك الكربوهيدرات).
يعمل الأنسولين كمرشح يحافظ على السكر الزائد من الدم. لا يريد الجسم كميات عالية من السكر في الدم. يعتبر جسمك السكر الزائد خطيرًا جدًا. إذا كان الشخص يستهلك الكثير من الكربوهيدرات ويأكل بشكل متكرر، فقد يتم إطلاق كمية كبيرة من الأنسولين.
أعراض مقاومة الانسولين:
• كثرة التبول (حتى في الليل)
• ضباب الدماغ
• لا يمكن أن تطول دون الشعور بالجوع
• الرغبة الشديدة في تناول الطعام
• التعب بعد الوجبات
• وخز القدمين.
كيف تتحول مقاومة الانسولين إلى سكري
يعمل هذا الأنسولين بجد لإبقاء السكر منخفضًا. لكن المستويات العالية من الأنسولين سامة للجسم أيضًا.
لذلك، يبدأ جسمك في تقليل الأنسولين عن طريق خلق المقاومة. وهذا ما يسمى مقاومة الانسولين. تكمن المشكلة في أن الجسم لا يزال عليه أن يحافظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة، لذلك يبدأ في إنتاج المزيد والمزيد من الأنسولين لمحاولة الحفاظ على مستوى السكر في المستوى الطبيعي. قد يستمر هذا لفترة طويلة حتى يتم استنفاد البنكرياس في النهاية ولا يمكنه ضخ هذا القدر من الأنسولين.
عند هذه النقطة، إذا واصلت تناول الكربوهيدرات وتناول الطعام بشكل متكرر، فإن نسبة السكر في الدم سترتفع. يحدث هذا بسبب انخفاض الأنسولين. بمرور الوقت يمكن أن يتحول هذا إلى مرض السكري.
للمساعدة في تجنب كل هذا، يمكنك التوقف عن تناول الكربوهيدرات والبدء في الصيام المتقطع.
يركز الأطباء على سكر الدم. عادة لا يقيسون ما إذا كنت تعاني من مقاومة الأنسولين.
90٪ من الأشخاص المصابين بمقدمات السكري لا يعرفون حتى. إذا نظرت إلى أسفل ولا يمكنك رؤية قدميك، فقد تكون مصابًا بمقاومة الأنسولين.
جرب تستبدل السكر بمحلي اريثريتول
