كيتو بالعربي
الكيتو نمط حياة وليس مجرد نظام غذائي

بروكلي ولحمة كيتو

1

من صفات الكيتو وحميات اللوكارب السريعة

المكونات

  •  شرائح لحم مقطعة إلى شرائح رفيعة
  •  البروكلي ، مقطّع إلى زهيرات صغيرة
  • ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
  • ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور 
  • ملح وتوابل حسب الرغبة
  • ثوم مهروس

طريقة التحضير:

أنقعي شرائح اللحم بالزيت والزنجبيل والثوم لمدة ساعة في الثلاجة

  1. صفي اللحم البقري من التتبيلة واحتفظي بالسائل
  2. اسلقي البروكلي لمدة دقيقتين في ماء مغلي ، ثم صفيه جيدًا.
  3. في مقلاة مناسبة يحمى الزيت على نار متوسطة وعالية ثم يقلب اللحم البقري حتى يحمر، 1-3 دقائق. ترفع من المقلاة.
  4. يُقلب البروكلي حتى يصبح هشًا، لمدة 3 دقائق تقريبًا، ثم يُضاف المتبقي من التتبيلة ويُطهى لمدة دقيقتين إضافيتين.
  5. يُعاد اللحم البقري إلى المقلاة مع البروكلي ويُسخن، ثم يُقدّم ساخناً
لحمة وبروكلي كيتو بالعربي بروكلي ولحمة كيتو 11:21 م
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

تعليق 1

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. موافق قراءة المزيد