كيتو بالعربي
الكيتو نمط حياة وليس مجرد نظام غذائي

بروكلي ولحمة كيتو

1

من صفات الكيتو وحميات اللوكارب السريعة

المكونات

  •  شرائح لحم مقطعة إلى شرائح رفيعة
  •  البروكلي ، مقطّع إلى زهيرات صغيرة
  • ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
  • ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور 
  • ملح وتوابل حسب الرغبة
  • ثوم مهروس

طريقة التحضير:

أنقعي شرائح اللحم بالزيت والزنجبيل والثوم لمدة ساعة في الثلاجة

  1. صفي اللحم البقري من التتبيلة واحتفظي بالسائل
  2. اسلقي البروكلي لمدة دقيقتين في ماء مغلي ، ثم صفيه جيدًا.
  3. في مقلاة مناسبة يحمى الزيت على نار متوسطة وعالية ثم يقلب اللحم البقري حتى يحمر، 1-3 دقائق. ترفع من المقلاة.
  4. يُقلب البروكلي حتى يصبح هشًا، لمدة 3 دقائق تقريبًا، ثم يُضاف المتبقي من التتبيلة ويُطهى لمدة دقيقتين إضافيتين.
  5. يُعاد اللحم البقري إلى المقلاة مع البروكلي ويُسخن، ثم يُقدّم ساخناً
لحمة وبروكلي كيتو بالعربي بروكلي ولحمة كيتو 3:55 م
اترك رد

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. موافق قراءة المزيد

Translate »