الحميات التقليدية تعقّد الحياة ولكن الصيام يبسطها، وقد تكون الحميات مكلفة عكس الصيام المجاني.
تستغرق الحميات الكثير من الوقت بينما يوفر الصيام الوقت.
تكون الحميات محددة في المكان بينما يتوفر الصيام في أي مكان.
تكون الحميات ذات فعالية متغيرة ولكن للصوم فعالية غير قابلة للتشكيك.
ولا يوجد طريقة أقوى من الصيام تساعد في تخفيض الانسولين وتخفيف الوزن;
سميت فترات الصيام غالباً بفترات “التطهير” و”التنظيف” و”إزالة السموم” ولكن الفكرة هي ذاتها- الإحجام عن تناول الطعام لفترة محددة من الوقت لأسباب صحية.
تشمل فوائد الصيام المحققة ما يلي:
. تحسين التركيز و الصفاء الذهني.
. تخفيض وزن الجسم ودهون الجسم.
. تخفيض مستويات سكر أنسولين الدم.
. إبطال مرض داء السكري النوع الثاني.
. زيادة الطاقة.
. زيادة حرق الدهون.
. رفع مستوى هرمون النمو.
. تخفيض كوليسترول الدم.
. احتمال منع مرض الزهايمر.
.تنشيط التطهير الخلوي عن طريق تحفيز.
الالتهام الذاتي.
Autophagy (وهو اكتشاف فاز بجائزة نوبل للطب عام 2016
. تخفيض الالتهاب.
