كيتو بالعربي
الكيتو نمط حياة وليس مجرد نظام غذائي

شوربة الكوسا كيتو

1
zucchini soup L2 كيتو بالعربي شوربة الكوسا كيتو 10:52 م

مكونات

  • 2 كوب كوسة مفرومة
  • 2 ملاعق كبيرة بصل مفروم مجفف
  • 1 كوب ماء مغلي او مرق دجاج
  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون و زبدة
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح
  • 1/8 ملعقة صغيرة فلفل
  • 1/4 ملعقة صغيرة كزبرة أو زعتر أو ريحان
  • 1/2 كوب جبن شيدر مقسم إلى قسمين

طريقة التحضير

  1. يُضاف الكوسا المفروم والبصل المفروم المجفف إلى وعاء الميكروويف ويخلط. 
  2. ضعيها في الميكروويف لمدة 4 دقائق ثم أضيفيها إلى خلاط عالي السرعة.
  3. بقدر مناسب ضعي المرق ليغلي وأضيفي الكوسا
  4. نضيف البهارات وزيت الزيتون ونصف كمية الجبن.
  5. يُمزج المزيج حتى يصبح ناعمًا
  6. اسكبي في طبقك وزيني بباقي جبن التشيدر مع بقدونس مفروم حسب الرغبة.

لكل وجبة: 204 سعرة حرارية  / 16.5 جم دهون / 6.2 جم كربوهيدرات / 1.4 جم ألياف / 9.1 جم بروتين = 4.8 جم كربوهيدرات صافية

جربي :

شوربة القرنبيط كيتو

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

تعليق 1
  1. […] شوربة الكوسا […]

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. موافق قراءة المزيد