تشيز كوكنت كيتو

0

تشيز كوكنت كيتو – حلى بارد 

إذا كنت تتبع نظام الكيتو وتبحث عن حلى لذيذ يرضي رغبتك في الطعم الكريمي بدون أن يكسر التزامك، فأنت في المكان الصحيح!

تشيز كوكنت كيتو هي وصفة غنية بالقوام، خفيفة على المعدة، تجمع بين نعومة الجبن الكريمي ونكهة جوز الهند الساحرة، وكل ذلك بنسبة كربوهيدرات منخفضة تناسب نمط حياتك الكيتوني.

جاهزة خلال دقائق وبدون فرن، مثالية للتقديم بعد الوجبات مع القهوة.

المكونات

الطبقة الأولى (الكرست):

  • 1 كوب دقيق لوز
  • 2 ملعقة كبيرة زبدة
  • 1 ملعقة كبيرة ستيفيا (أو حسب الرغبة)
  • 2 ملعقة كبيرة جبن كريمي
  • ملعقة صغيرة فانيليا (اختياري)

الطبقة الثانية (الكوكنت كريم):

  • 1/2 كوب كريمة جوز الهند (القوام السميك من العلبة)
  • 1/2 كوب كريمة طبخ ثقيلة
  • 2 ملعقة كبيرة جبن كريمي
  • 1 إلى 2 ملعقة كبيرة ستيفيا (حسب الذوق)
  • 1/2 ملعقة صغيرة صمغ زانثان
  • ملعقة صغيرة فانيليا

طريقة التحضير

  1. تحضير الكرست (بدون فرن):
    1. في مقلاة على نار متوسطة، ذوّبي الزبدة، ثم أضيفي دقيق اللوز.
    2. قلّبي المزيج حتى يتحمّص الدقيق ويصبح لونه ذهبيًا ورائحته زكية.
    3. أضيفي الجبن الكريمي والستيفيا والفانيليا، وقلّبي حتى تتجانس المكونات.
    4. افردي الخليط في قاعدة صينية مبطنة بورق زبدة، واضغطي عليه ليكون متماسكًا.
    5. اتركيه جانبًا ليبرد.
  2. تحضير طبقة الكريمة:
    1. في قدر على نار هادئة، ضعي كريمة جوز الهند، كريمة الطبخ، الجبن الكريمي، والستيفيا والفانيليا.
    2. حركي الخليط حتى يذوب الجبن الكريمي ويصبح ناعمًا.
    3. أضيفي صمغ الزانثان بالتدريج مع التحريك المستمر حتى يتكثف الخليط قليلاً.
    4. ارفعيه عن النار واتركيه يبرد قليلاً لمدة 5 دقائق.
  3. التجميع والتبريد:
    1. اسكبي طبقة الكريمة فوق الكرست المبرد.
    2. ضعيها في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل أو حتى تتماسك تمامًا.
    3. قطّعيها إلى مربعات أو مستطيلات وقدّميها باردة.

معلومات القيم الغذائية

معلومات التغذية
حجم الحصة: قطعة واحدة (تقريباً 50 غرام)
عدد الحصص في الوصفة: 12 قطعة
السعرات الحرارية 180
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 18 غرام
23%
دهون مشبعة 10 غرام
50%
دهون غير مشبعة 6 غرام
دهون متحولة 0 غرام
الكوليسترول 35 ملغ
12%
الصوديوم 70 ملغ
3%
إجمالي الكربوهيدرات 4 غرام
1%
الألياف الغذائية 1.5 غرام
5%
السكريات 0.5 غرام
صافي الكربوهيدرات 2.5 غرام
البروتين 3.5 غرام
7%
فيتامين د 0 ميكروغرام
0%
الكالسيوم 40 ملغ
3%
الحديد 0.5 ملغ
3%
البوتاسيوم 80 ملغ
2%
* النسبة المئوية للقيمة اليومية تستند إلى نظام غذائي 2000 سعر حراري.
مناسب للكيتو دايت ✓

بطاقة الماكروز

كيك كوكنت كيتو – لكل قطعة (حصة واحدة)

180
سعر حراري
الدهون
18 غرام
75%
البروتين
3.5 غرام
15%
الكربوهيدرات
2.5 غرام
10%
نسبة الماكروز: 75% دهون | 15% بروتين | 10% كربوهيدرات
✓ مثالي لنظام الكيتو دايت

الماكروز التقريبية (لكل قطعة)

  • ⚡ السعرات الحرارية: 180
  • 🥑 الدهون: 18 غرام
  • 🍎 الكربوهيدرات الصافية: 2.5 غرام
  • 🍗 البروتين: 3.5 غرام
اترك رد