موضوع الشعر هام وحساس وبه نقيس صحة باقي الجسم فهو أكثر عضو حساس بالجسم وصحته وقوّته دليل على صحة الجسم ولصحة شعرك عزيزي القارئ يجب الالتزام بشعار " كل ما لا يؤكل لا يوضع على الجلد ولا يوضع على الشعر" .
اولًا يجب علينا معرفة ما هي أسباب تساقط الشعر:
1.العوامل الجينية:
فالرجل يملك جين الصلع لكنه يستطيع الاهتمام بالعوامل الخارجية ويحصل على الوقاية بينما النساء ليس لديهم جين صلع لكن لديهم جين الشعر الضعيف أو جين تساقط الشعر.
2. العوامل الخارجية:
- مثل شد الشعر بتسريحة " ذيل الحصان " .
- صبغ الشعر .
- سشوار الشعر بكثرة .
- سيراميك الشعر hair straightener.
-الشامبو والصابون تحتوي على مواد كيميائية كثيرة مسرطنة بما فيها منتجات الاطفال للأسف.
- غسل الشعر يكفيه مرة واحدة بالاسبوع، أما الجسم تستطيع أن تغسله يوميًا.
3- الضغط العصبي: ونفسيتك تؤثر كثيرًا على شعرك.
4- الأمراض المناعية.
5- بعض الأدوية تأثيرها الجانبي .
6- نقص الاحتياجات الاساسية مثل :
أ. نقص البروتينات ( عدم اكل البروتينات الحيوانية ؛ لأن البروتينات النباتية لا تحتوي على الاحماض الامينية الاساسية كلها بالاضافة إلى أن كفاءة البروتينات الحيوانية أعلى من النباتية ).
ب. نقص الحديد.
ج. نقص الزنك ( البروتين وحمض المعدة بحاجة إلى زنك لأداء عملهم بشكل أفضل ) .
????الزنك والنحاس مهمين للون الشعر ( وليس لنمو الشعر ) .
د. نقص البيوتين: البيوتين يعطي الشعر حيوية وسماكة ويساعد على إطالته بشكل أساسي والأفضل اختياره كشراب وليس حبوب.
بعد ان تعرفنا على اكثر أسباب تساقط الشعر نستطيع إيجاد الحل والعمل به والمحافظة على شعرنا بصحة أفضل بإذن الله ضمن أغذية تناسب نظام الكيتو.
1. تجنّب الضغط العصبي.
2. قلل إلتهابات الجسم التي تسببها الشوارد الحرة ، الشوارد الحرة تأتي من : ( الزيوت المهدرجة والنباتية ، من الطعام الغير عضوي كالخضار والفواكه المرشوش بالمبيدات ، من السكريات ، من الغلوتين الموجود في القمح، من الالبان ).
3. تناول بروتين عالي الجودة ( لحوم ، أسماك ، بيض ).
4. الخضراوات مهمة جداً خاصة الورقيات مثل البقدونس ؛ الجرجير والسبانخ.
5. اوميغا 3 ( موجود اوميغا 3 بالسمك البرّي ناكله مرتين بالاسبوع )
واوميغا 9 في زيت الزيتون.
6. الزنك والبيوتين (كمكمّل زنك عيار 50 mg
و بيوتين من جرام الى 3 جرام)
البيوتين الافضل اختياره كشراب.
أغذية تحتوي بيوتين :
- البيض + اللحوم الحمراء + الأسماك + المكسرات خصوصا الجوز عين الجمل.
أغذية تحتوي على الزنك :
- المحار والاكلات البحرية
- اكل يحتوي على دهون ( زيت وزبدة جوز الهند، الافوكادو ، السمك ).
7-تناول مخللات صحية مثل الكمبوتشا والكيمشي. او ممكن استخدام بروبايوتيك 10 ايام كل شهر عيار فوق ال 5 مليار ).
8-احرص على الحصول على الكولاجين من مرق العظم.
- فيتامين C سي ضروري مع الكولاجين.
والفراولة أيضا تحوي ڤيتامين سي.
وهناك نصائح ذهبية اختر ما يُناسبك كروتين اسبوعي:
1- عصير البصل بوضعه على فروة الرأس.
2- دهن الشعر بزيت جوز الهند ليلة كاملة مرتين لثلاث مرات بالاسبوع.
3- الكركديه hibiscus نغلي الورق والجذوع ونضع ماءه على الشعر 2-3 مرات بالاسبوع.
4- تناول Ginkgo يعطي الشعر عمرًا أكثر ونموًا أسرع.
5- زيت النعناع الفلفلي تدهن شعرك به قبل النوم.
