حساسية الكيتون Keto Rash ؟ وطريقة التخلص منه وكيفية تجنّبه؟
بدأت بالكيتو وفجأة وجدت حساسية لماذا؟ تعرّف معي بهذا المقال عن أسباب حساسية الكيتو، الشائع باسم كيتو راش.
حساسية الكيتو ، المعروف رسميًا باسم الحكة الصباغية ، هو حالة التهابية نادرة تصيب الجلد وتتميز بطفح جلدي أحمر اللون حول الجذع والرقبة والصدر. حساسية الكيتو هو نوع من التهاب الجلد يمكن أن يحدث لأي شخص.
سببه أنّ الجسم كان يخزن السموم داخل الخلايا الدهنية بسبب قصور بوظيفة الكبد وبوظيفة العصارة المرارية وذلك بسبب تناول طعام غير صحي عالي بالزيوت النباتية المُعالجة و عالي بالسكّر والنشويات المعالجة.
تبدأ بالظهور بسبب التزامك بنظام الكيتوجينك دايت أو أثناءه عند تناولك لطعام يحتوي زيوت مهدرجة او سكريات
لتفادي الإصابة بالكيتو راش عليك خفض كمية النشويات بالتدرّج قبل البدء بالنظام الكيتوني.
مثلا ممكن البدء بتجنب السكريات والزيوت المعالجة لفترة ثم قطع الخبز والبطاطس أوالنشويات عموما لتجهيز الجسم بدخول الحالة الكيتوزية.
كذلك من النصائح للتغلب على مشكلة كيتو راش حساسية الكيتو بحال ظهرت في أي وقت:
1- مراجعة مكونات طعامك ليوم سابق وتأكد من خلوها اي زيت نباتي او كاربهدرايت مخفي.
2- إضافة خل التفاح العضوي واختر الذي مكتوب عليه مع أم الخل.
3- أكثر من الخضروات الورقية الداكنة (الكيل، الجرجير، البقدونس) .
4- استخدام الخميرة الغذائية مرتين في اليوم.
5- استخدام الملح المخفف عالي البوتاسيوم قليل الصوديوم.
6- رفع نسبة صافي الكارب ونصيحتي أن تبقى ضمن الحالة الكيتوزية فيكون الشفاء أسرع.
7- تجنّب المأكولات المهيجة مثل بعض أنواع التوابل، السمك أو البيض وقد يكون فراولة او طماطم؛ راجع برنامجك الغذائي ليوم سابق.
8- تجنّب الملابس غير القطنية والحرارة والتعرق.
9- غسل المنطقة المصابة بالماء فقط وتجنّب استخدام الصابون.
10- استخدام مضاد للحساسية وكريم دهن تحت إشراف إخصائي التغذية الخاص بك.
أخيرًا ظهور الطفح الجلدي مشكلة مزعجة وتأخذ لمدة اسبوع أحيانًا او أكثر كل ما عليك إخبار إخصائي التغذية الخاص بك ليرشدك لمعالجة الطفح والتخلص منه بأسرع وقت.
