![]()
بديل الشوفان
no-oatmeal او بديل الشوفان للنظام الكيتوني..
هناك عدة وصفات لبديل الشوفان من ألذها هذه الوجبة اللطيفة أقدمها لأطفالي كوجبة إفطار ..
المقادير:
- نصف كوب دقيق لوز
- ملعقة دقيق جوز الهند
- ملعقة جوز الهند مبشور غير محلى
- نصف كوب دقيق بذور الكتّان مطحون ناعم.
- محلي معتمد لنظام الكيتو
- نقطة فانيليا
- رشة قرفة
- نصف كوب حليب جوز الهند أو كريم جوز الهند المناسب لنظام الكيتو.
- ملعقة كبيرة كريم معتمدة لنظام الكيتو كاملة الدسم.
ممكن إضافة ملعقة بذور الشيا او بذور القنب كذلك.
نخلط المكونات ما عدا حليب جوز الهند والكريم.
نضعهم بطنجرة على النار ونبدأ بإضافة حليب جوز الهند بشكل تدريجي ليغمر المحونات ونضيف ملعقة الكريم.
إذا كانت ثقيلة جدًا خففيها بالقليل من الماء.
انركيها بضع دقائق على نار خفيفة وقدّميها.
للتزيين ممكن إضافة ملعقة زبدة الفول السوداني أو اللوز المعتمدة لنظام الكيتو.
فواكه كيتونية كالفراولة والتوت البرّي
ممكن إضافة ملعقة قشطة طازجة ورشة من القرفة.
كذلك مكسرات كاللوز المجروش او البيكان او جوز ( عين الجمل)
رقائق شوكولا كيتونية مسبقة التحضير.
او صوص مربى كيتوني .
وصحتين وهنا.
شاركي الوصفة مع عائلتك الكيتونية.
