اشتراك متابعة الكيتو للرجال مع متابعة مخصصة

طريقة شريط القياس (US Navy)

الجنس

طريقة القياس

الطول (سم)

العمر (سنة) — اختياري

محيط الرقبة (سم)

محيط الخصر / البطن (سم)

كيف أقيس صح؟

الرقبة: أسفل تفاحة آدم مباشرة، الشريط مائل قليلاً للأسفل من الأمام، انظر للأمام ولا تشدّ رقبتك.
الخصر (رجال): عند مستوى السرّة، أفقي، في نهاية زفير طبيعي، ولا تشدّ بطنك.
الخصر (نساء): أضيق نقطة بين أسفل الأضلاع وأعلى الورك، في نهاية زفير طبيعي.
الورك (نساء): أعرض نقطة في الأرداف والقدمان متلاصقتان.
كرّر كل قياس مرتين وخذ المتوسط. الشريط ملاصق للجلد بدون ضغط.

نسبة الدهون المُقدّرة

١٦٫٩٪

لياقة بدنية

طريقة أخرى (RFM) تقدّر: ٢٢٫٨٪

هذا تقدير تقريبي لأغراض المتابعة وليس تشخيصاً طبياً؛ استشر مختصاً لقياس دقيق.

اشتراك متابعة الكيتو للرجال