هل حبوب الترمس كيتو؟

أولا لنتفق، لا يوجد وجبة خفيفة في حمية الكيتو (سناك) فلا يُمكنك تناول كوب من الترمس بين الوجبات.

حبوب الترمس غنية بالقيم الغذائية من معادن وفيتامينات وألياف غذائية وقليلة بالسعرات الحرارية، وتعد حبوب الترمس غذاء جيد للنباتيين والرياضيين فهي مصدر غني بالبروتينات، كما ولعدم احتوائه على الغلوتين (Gluten) فهو يعد بديل غذائي رائع لمن يعانون من حساسية القمح.

Nutrition Facts

Name:Lupins Mature Seeds Cooked Boiled Without Salt Serving Size:100 GramsServing Weight:3.5oz (100g) Source:USDA Verified

لكل 100غ من الترمس المسلوق:

7.1 جرام صافي الكربوهيدرات

2.9 جرام من الدهون

15.6 جرام بروتين

119سعرات

 الترمس من البقوليات لكنّه خالي المكونات الضارة وآثار المبيدات، ويعتبر غير مكرر وغير مضاف له مواد حافظة.

يجب تناول حبوب الترمس باعتدال في الكيتو دايت لأنها تحتوي على كمية لا بأس بها من الكربوهيدرات.

كما رأينا أن حبوب الترمس على 7.1 جرام من الكربوهيدرات الصافية لكل 100 جرام من الترمس المسلوق. فعليك أن تضع في اعتبارك حجم حصتهم لأنّها كمية لا بأس بها من الكربوهيدرات.

من المهم الحد من استهلاكه حتى لا تتجاوز حد صافي الكربوهيدرات اليومي 20 جم - 30 جم.

قليلة الدهون

حبوب الترمس منخفضة في الدهون لذا تأكد من تكميلها بالأطعمة الغنية بالدهون الصحية.

يستخدم جسمك الدهون كمصدر للطاقة أثناء تناوله للكيتوزية ، لذلك من المهم تضمين مصادر الدهون الصحية في نظامك الغذائي.

أمثلة من مصادر الدهون الصحية لكيتوني هي زيت الزيتون البكر الممتاز، الزبدة العضوية و MCT.

من المهم التحقق من كلٍ من وحدات الماكرو ومكونات الأطعمة الخاصة بك لتحقيق إنقاص وزن صحي على الكيتو.

لحجز استشارة أو متابعة لحمية كيتو مع اخصائية التغذية / ايناس الحاج .
تواصل واتس اب من جميع الدول على الرقم: 00966508134895