بهذا المقال أبين الحالات الخاصة للأشخاص ممن لا ينبغي عليهم الصيام المتقطع ولكن قبل الخوض في موضوع الممنوعين من الصيام أريد أن أتحدث عن كيفية القيام بنظام صيام متقطع سليم ,وإن كنت قد تحدثت مسبقا في هذا السياق من قبل في هذا المقال.
ما هو الصيام المتقطع ؟
إن الصيام المتقطع عبارة عن نظام يسمح لك بتحديد مواعيد الأكل بشكل قاطع ,وهو نظام مرن للغاية فأنت تستطيع أن تصوم لمدة أربعة عشر ساعة وتأكل في عشر ساعات أو تقوم بالصيام لمدة ستة عشر ساعة والأكل في مدة ثماني ساعات .
أو من الممكن أن تقوم بالصيام لمدة عشرون ساعة والأكل فترة أربع ساعات فقط.
لكن هل هناك أشخاص ممنوعة من القيام بهذا النظام ؟نعم هناك بعض الفئات التي يعتبر نظام الصيام المتقطع خطر على حياتها أو أن ضرره أكبر بكثير من نفعه مثل ؛
1. الحامل
إن للحامل ظروف خاصة بها تمنعها من أن تقوم بقطع الأكل لفترات طويلة يوميا مما يؤثر على سلامتها وسلامة جنينها كما أنها
يجب أن تتناول 3 وجبات رئيسية في اليوم
ممنوع تناول الوجبات البينية الخفيفة (السناك)
احرصي على عدم تقييد السعرات الحرارية (وجبات عالية المغذيات).
2. المرضع
- احرصي على عدم الحرمان من العناصر الغذائية.
3. النحفاء المصابون بالتنكس العصبي (الزهايمر ، باركنسون)
- 3 وجبات في اليوم
10 جرامات من الكربوهيدرات أو أقل
4. الأطفال
الأطفال الصغار - لا ينصح بالحلويات كذلك.
5. اضطرابات الأكل (فقدان الشهية ، الشره المرضي)
بينما المشاكل الصحية الأخرى:
نقص السكر في الدم يسببها كثرة تناول الطعام . لأنه يؤدي إلى ارتفاع الأنسولين.
الحل النهائي لذلك هو الصيام المتقطع الذي يتم بطريقة تدريجية مع الكثير من الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية والدهون الصحية.
القلق - سينخفض التوتر عندما تقوم بالصيام بشكل متقطع عن طريق دعم الغدد الكظرية.
اضطرابات النوم وصيامك المتقطع
الصيام المتقطع يدعم عقلك. تنخفض الحاجة إلى النوم.
كما أنه مع الكيتو الصحي مفيد حقًا لانقطاع التنفس أثناء النوم.
مشاكل النساء / الهرمونات
- الصيام يساعد في علاج متلازمة تكيس المبايض .
للمزيد اطلع على:
