كيتو بالعربي
الكيتو نمط حياة وليس مجرد نظام غذائي

مستويات الجلوكوز والكيتون

الحصول على الإشعارات مجانا

مستويات الجلوكوز والكيتون. 

أيهما أكثر أهمية؟

 عند اختبار الجلوكوز لديك:

 • كلما انخفض مستوى الجلوكوز، زادت الكيتونات

 • كلما ارتفع مستوى الجلوكوز، انخفضت الكيتونات عند البدء، قد يصل سكر الدم لديك إلى حوالي 80، ولكن بعد تعوّد جسمك على الحالة اكيتونية قد ينخفض أكثر من ذلك ليصل إلى 60 لا تجزع!

 إذا كنت تشعر بتحسن، فمن المحتمل أنك لا تصاب بنقص سكر الدم.

 لكن هناك ما يسمى بظاهرة الفجر يحدث لعدة أسباب. قد يحدث ذلك بسبب تكوّن الجلوكوز، أو إذا كنت مصابًا بمرض السكري، أو لديك مقاومة للأنسولين، أو تحصل على ارتفاع في الكورتيزول. 

عند اختبار الكيتونات الخاصة بك: يمكنك فحص مستويات الكيتون لديك من خلال الدم أو التنفس أو البول.

عندما تبدأ باتباع حمية الكيتو، الأفضل استخدام شرائط البول فهو أقل سعر ويكفي تحديد ما إذا كنت تتبع الكيتو بشكل صحي. فيكفي فحص بولك.

بعد أن تصبح أكثر خبرة، افحص الكيتونات عبر اختبار الدم.

توفر الكيتونات 30-38٪ من الوقود في الجسم. 

50-60٪ من الوقود سيكون من الأحماض الدهنية. على الرغم من أن الكيتونات لديك قد تكون منخفضة ، فقد لا تزال تحرق الدهون.

وهذا لا يمكنك اختباره. لا داعي للقلق إذا كنت تتبع نظام الكيتو والصيام المتقطع، لكن الكيتونات لديك منخفضة – ربما بسبب ظاهرة الفجر. 

أيهما أكثر أهمية للاختبار الجلوكوز ، أم الكيتونات؟

 * أعتقد أن اختبار الجلوكوز أكثر أهمية من الكيتونات. لكني أنصح باختبارهما لفهم ما يحدث وأهمية كل منهما.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

17 − 13 =

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. موافق قراءة المزيد