كيتو بالعربي
الكيتو نمط حياة وليس مجرد نظام غذائي

ماش الزهرة

7

يقدّم لكِ موقع كيتو بالعربي طريقة ماش الزهرة أو ماش القرنبيط بطريقة مناسبة لحمية كيتو.

مهروس الزهرة أو ماش الزهرة يُعتبر بديل مهروس البطاطا ولذيذ جدًا. لكنّه قليل الكاربهدرايت فيناسب حمية الكيتو الغذائي الصحي

ماش الزهرة كيتو كيتو بالعربي ماش الزهرة 1:16 م

المكونات

رأس زهرة متوسط

ملعقتين كبيرة كريمة – اختياري

3 – 4 زبدة أو زيت زيت زيتون

ملح هيمالايا ketoarab.com

فلفل أسود

2 قرن فلفل حار

مسحوق الفلفل

2 ملعقة كبيرة طحينة

للتزيين

ملعقة كبيرة زيت زيتون

ورق نعناع ketoarab.com

أو كزبرة

طريقة التحضير:

لطعم لا يُقاوم اشوي قرون الفلفل بعد رشها بملعقة زيت زيتون – اختيارية هذه الخطوة

نغسل الزهرة ونقطعها لقطع صغيرة

نسلقها لتصبح طرية لحوالي 10 دقائق مع ملح ورشة كمون

نصفي القرنبيط المسلوق ونضعها في وعاء مناسب

نهرسها إما بالشوكة أو بأي أداة هرس متوفرة لدينا في المطبخ

نضيف الكريمة والزبدة، الملح والفلفل ونخلطها جيدًا،

نسكب مهروس الزهرة في طبق التقديم ونقدّمه كطبق جانبي مع إضافة ملعقة زيت زيتون للتزيين

بإمكانكِ إضافة شرائح الفلفل الحار حسب الرغبة –

وصحتين من ketoarab.com

جربيها بجانب الفلافل كيتو

وسمك مشوي مع الخضروات

اترك رد

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. موافق قراءة المزيد

Translate »