كيتو بالعربي
الكيتو نمط حياة وليس مجرد نظام غذائي

الحصول على الإشعارات مجانا

 وصفات السبانخ الطازجة المطبوخة طريقة رائعة لتناول الكثير من الخضار الورقية الصحية.

مكونات سبانخ سوتيه كيتو

  • 1-2 ملعقة كبيرة زبدة أو زيت زيتون أو زيت أفوكادو أو زيت جوز هند غير مكرر
  • سبانخ طازجة
  • 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة
  • عصير نصف ليمونة
  • 1 ملعقة كبيرة قشر ليمون طازج – اختياري
  • ملح بحري
  • فلفل أسود مطحون
  • للتزيين – بشر ليمون أو مكسرات حسب الرغبة

طريقة تحضير سوتيه السبانخ كيتو

  1. اغسلي السبانخ جيدًا وجففيها تمامًا
  2. سخني الزيت في مقلاة كبيرة
  3. يُضاف الثوم ويُطهى حتى تفوح رائحته لمدة دقيقة تقريبًا.
  4. أضيفي نصف السبانخ وقلبي حتى تذبل. أضيفي النصف المتبقي من السبانخ الطازجة
  5. يرش عصير الليمون الطازج ويقلب باستمرار حتى تذبل كل السبانخ
  6. يرفع عن النار ويتبل بقشر الليمون وملح البحر والفلفل حسب الرغبة.

وقدميه مع الكثير من الاطباق المناسبة لحمية الكيتو الغذائي الصحي

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

9 + أربعة عشر =

2 تعليقات
  1. […] الهالبينو دافئًا مع أرز القرنبيط ، مع سلطة فتوش ، أو سبانخ سوتيه، أو خضروات مثل بروكلي سوتيه ، أو براعم […]

  2. […] سوتيه سبانخ […]

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. موافق قراءة المزيد