كيتو بالعربي
الكيتو نمط حياة وليس مجرد نظام غذائي

خبز كيتوني

4

وصفة خبز كيتوني لمحبي التغميس، كذلك جربي خبز التميس كيتو، خبز السحاب ، خبز البيتا، وخبز مفرود ببذور الكتان والكثير من وصفات الخبز الكيتوني ترضي جميع الرغبات

المكونات

  •  كوب وربع طحين اللوز
  • 3 ملاعق كبيرة مسحوق قشور السيليوم
  • 1 ملعقة كبيرة بيكنج بودر
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • 1 ملعقة كبيرة خل التفاح
  • بياض بيض كبير
  • 1/2 كوب ماء مغلي
  • أي توابل أو منكهات حسب الرغبة

طريقة التحضير

  1. في وعاء كبير، اخلطي دقيق اللوز والسيليوم والبيكنج باودر وملح البحر معًا.
  2. أضيفي زيت الزيتون وخل التفاح وبياض البيض. يقلب حتى يتماسك.
  3. يُسكب الماء المغلي أثناء الخفق بخلاط يدوي على سرعة منخفضة لمدة دقيقة تقريبًا. سوف تمتص العجينة الماء. لا تفرطي في الخلط.
  4. تقسم العجينة إلى 6 كرات. ضعي كرة بين قطعتين من ورق الزبدة البرشمان المدهون قليلًا بالزيت وافرديها ليتشكل لديكِ خبز مسطح سميك. كرري مع كل العجين. 
  5. يمكنكِ وضع الخبز المسطح في الفرن واخبزيها لمدة 15 دقيقة، مع تبديل الصواني على الرفوف في الفرن
  6. أو خبزها في مقلاة كما فعلت واتركها تحمّر حسب الرغبة
img 20190808 032110 2335137483794442830455 كيتو بالعربي خبز كيتوني 3:40 ص

صحتين وهنا.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

4 تعليقات
  1. Avatar of امينه
    امينه يقول

    مسا الخير ممكن اسوي الخبزه هاذي في المرحله الاولئ

    1. Avatar of ايناس الحاج
      ايناس الحاج يقول

      لو ما مستعجل على نزول وزنك لكن لو مستعجل يفضل تتبع الكيتو الكلاسيكي او الصارم

      1. Avatar of مريم
        مريم يقول

        انا مرضع واريد احد يساعدني ببرنامج تغذية كم عدد الكربوهيدرات اللي اخذها

        1. Avatar of ايناس الحاج
          ايناس الحاج يقول

          من خلال حسابنا على الانستجرام يمكنك التواصل مع المشرفة العامة للموقع. ستساعدك في ذلك.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. موافق قراءة المزيد